胸肌训练中使用哑铃的常见动作包括以下几种：

1. 哑铃平板卧推：这个动作主要针对胸大肌的中部。仰卧在平板上，双手各持一哑铃，肘部弯曲，将哑铃推至胸部上方，伸直手臂，然后缓慢放下至起始位置。

2. 哑铃上斜卧推：此动作主要锻炼胸大肌的上部。仰卧在上斜板（30-45度）上，动作与平板卧推类似，只是角度不同，有助于强化胸大肌上部。

3. 哑铃下斜卧推：这个动作着重锻炼胸大肌的下部。仰卧在下斜板上，双手持哑铃进行推举，与平板卧推相似，但由于角度的变化，主要激活胸部下方的肌肉。

4. 哑铃飞鸟：主要针对胸大肌的内侧部分。仰卧在平板上，双手持哑铃在胸部上方，肘部微曲，像展开翅膀一样将哑铃缓慢降至两侧，然后收回至起始位置。

5. 哑铃地面卧推：适合没有长凳的情况下进行。平躺在地面上，双手持哑铃进行卧推，这种方式对肩关节的压力较小。

6. 哑铃单臂卧推：每次只使用一只哑铃进行卧推，可以更好地锻炼核心稳定性和协调性。

这些哑铃动作能够有效地锻炼胸肌群，建议结合个人的健身目标和身体情况，选择适合的动作和重量进行训练。每个动作应注意正确的姿势和控制，避免受伤。