以下是10个可以徒手进行的男性臀部训练动作：

1. 深蹲：双腿站立，脚稍微分开，然后慢慢下蹲，使臀部贴近地面，然后再慢慢站起。
2. 弓步蹲：一脚向前迈出一大步，弯曲两腿，直至前腿大腿与地面平行，然后站起，换另一只脚继续。
3. 单腿臀桥：仰卧，一腿弯曲，另一腿伸直。用弯曲的腿支撑，将臀部向上抬起，然后放下。
4. 翘臀动作：四肢着地，手臂与肩膀成直角，膝盖弯曲，然后抬起一条腿，使臀部离开地面，再放下。
5. 侧臀抬高：侧卧，上半身支撑，一腿弯曲，另一腿伸直。然后抬起伸直的腿，使臀部离开地面，再放下。
6. 跳跃深蹲：类似于普通深蹲，但在起跳时将膝盖高举，并在着地时进行深蹲。
7. 臀部触地摸脚：站立，双脚并拢，然后弯腰向前，尽量触碰脚尖，然后站起。
8. 坐姿臀部收缩：坐在地面上，双腿伸直。然后尽量用臀部的力量将身体向上抬起，再放下。
9. 屈腿臀部收缩：坐在椅子上，双脚着地，然后用臀部力量将臀部抬离椅子，再放下。
10. 后踢：四肢着地，弯曲一条腿，然后用力向后踢，再收回。