空中瑜伽，也称为反重力瑜伽，利用挂在天花板上的布带进行练习，结合传统瑜伽、普拉提和空中艺术。对于初学者来说，以下是一些相对简单的动作：

1. 蝴蝶姿势：

   • 坐在布带上，双腿向前伸直。
   • 双脚底部相对，膝盖向外弯曲，形成蝴蝶状。
   • 身体前倾，抓住布带，保持平衡。

2. 坐姿前屈：

   • 坐在布带上，双腿向前伸直。
   • 双手抓住布带，身体向前倾，尝试触摸脚趾。

3. 反向桥式：

   • 布带位于腰部，向后躺下，双手抓住布带。
   • 双脚平放地面，抬起臀部，形成桥式。

4. 空中婴儿式：

   • 站在地面上，布带放在胯部前方。
   • 向前倾斜，将双手和前臂放在地面上，布带支撑身体重量。
   • 放松头部，类似传统婴儿式。

这些动作对初学者友好，有助于适应空中瑜伽的布带支撑。练习过程中应注意安全，确保布带牢固，并在专业指导下进行。