早餐吃什么热量特别低？以下是一些热量低的早餐选择：

1. 燕麦片：燕麦片是一种高纤维、低热量的早餐选择。你可以用低脂牛奶或者水泡燕麦片，再加上一些水果或者坚果增加口感和营养。

2. 蛋白质餐包：选择全麦或者多谷物餐包，涂上一层酪乳或者蛋白酱，再搭配一些生菜、番茄或者黄瓜。

3. 水果沙拉：切一些新鲜水果，如苹果、香蕉、草莓等，加入一些低脂酸奶或者蜂蜜，制作成水果沙拉。

4. 煎蛋卷：用蛋清做成薄薄的煎蛋卷，里面可以包一些蔬菜，如菠菜、胡萝卜等，增加饱腹感。

5. 粥：选择糙米或者燕麦制作的粥，加入一些蔬菜或者豆类，如南瓜粥、玉米粥等。

以上这些选择都是热量较低但营养丰富的早餐，可以帮助你保持健康的饮食习惯。