对于感到不射精就烦躁的问题，首先需要明确是否存在生理或心理健康问题。建议进行以下步骤：

1. 寻求医学评估，排除任何潜在的生理健康问题。
2. 如果生理方面正常，考虑咨询心理医生或性治疗师，探讨可能存在的心理问题，如焦虑、抑郁或性偏好。
3. 探索性生活中的压力因素，如性伴侣关系、性技巧、性欲望等，寻找解决方案。
4. 学习放松技巧和情绪调节方法，如深呼吸、冥想或运动，以减轻焦虑和烦躁情绪。
5. 避免过度关注性行为，尝试多样化生活和兴趣爱好，以分散注意力并减少焦虑。

最重要的是，与专业医疗人员合作，共同制定适合个人情况的解决方案，以改善生活质量并促进身心健康。