做府卧撑是一种有效的全身性运动，主要锻炼胸部、肩部、三头肌和核心肌群。正确的姿势是关键，以免受伤并最大程度地发挥效果。以下是正确的做府卧撑姿势：

1. 身体姿势: 平躺在地面上，双手与肩同宽，手掌放在地面上并与肩部对齐。身体保持一条直线，背部不要凹陷或突起。

2. 手臂姿势: 手肘弯曲，与身体呈45度角，避免过分伸直或弯曲手肘，以减少对关节的压力。

3. 头部姿势: 保持头部与脊椎处于一条直线上，目光注视地面，避免向下或向上抬头。

4. 呼吸控制: 吸气时向下弯曲手肘，下降身体；呼气时用力向上推起，伸直手臂。保持稳定的呼吸，避免屏住呼吸。

5. 动作幅度: 下降时尽量使胸部接近地面，但不要碰到地面；上升时使手臂完全伸直但不要过度锁定肘部。

正确的府卧撑能有效锻炼胸肌、肩部和三头肌，同时也能增强核心肌群的稳定性。通过保持正确的姿势和控制呼吸，可以最大程度地减少受伤风险，并获得最佳的锻炼效果。