墙壁俯卧撑主要是针对上身力量的一种简易锻炼方式，主要发力点集中在胸部、肩部和手臂。执行此动作时，正确的发力和姿势非常关键。

站立面对墙壁，两手放在墙上，与肩同宽，手掌完全贴于墙面。手臂应直，与地面垂直。脚跟保持接触地面，根据个人的力量水平和舒适度调整与墙的距离。

动作开始时，通过弯曲肘部，慢慢让身体向墙壁靠近，此时胸肌开始发力，同时肩部肌肉也参与其中，特别是三角肌。手臂的三头肌也在此过程中提供力量，帮助支持和稳定身体。在身体接近墙壁时，保持背部直，核心紧绷，这样可以防止腰部过度弯曲，避免受伤。

当胸部快要触碰到墙壁时，使用胸肌、三头肌和肩部的力量将身体推回起始位置。整个过程中，肌肉应保持紧绷，动作要控制稳定，避免突然松懈。

总结来说，墙壁俯卧撑主要通过胸肌、肩部的三角肌以及手臂的三头肌提供动力和支持，同时核心肌群的稳定同样重要。通过反复练习，可以增强这些肌肉群的力量和耐力。