根据目前的研究和专家建议，先进行轻微的拉伸活动，然后再进行运动是更好的选择。拉伸可以帮助准备肌肉和关节，增加灵活性，减少运动时的受伤风险。但是，要确保拉伸活动不要过度，以免造成肌肉过度拉伸而导致损伤。

拉伸后再进行运动可以使肌肉更容易适应运动过程中的运动范围和强度变化，提高运动效率。拉伸还有助于放松紧张的肌肉，改善运动时的身体姿势，有助于避免不良运动习惯导致的损伤。

先进行适当的拉伸活动可以为运动做好准备，提高运动效率，降低受伤风险。但要注意，拉伸活动应该轻柔而适度，避免过度拉伸肌肉。