这种背部的拉伸运动通常被称为“背部伸展”或“背部拉伸”。这些运动旨在拉伸和放松背部肌肉，有助于改善姿势、减少僵硬和疼痛，同时增加灵活性和舒适度。以下是一些常见的背部拉伸运动：

1. 猫式伸展（Cat-Cow Stretch）：在地板上跪姿，双手与肩同宽，双膝与臀同宽。先做“猫”的动作，收紧腹部，然后慢慢过渡到“牛”的动作，让腹部下沉，向上看。反复进行。

2. 俯身伸展（Forward Fold）：站立，双腿并拢或略微张开，弯腰向前，尽量触及脚尖或小腿。放松颈部和背部肌肉，保持姿势数秒。

3. 背部扭转（Spinal Twist）：坐在地板上，一条腿弯曲，另一条腿盘在弯曲腿的对面。用对侧手臂抱住弯曲腿的膝盖，转动身体朝后。保持数秒，然后换边。

4. 下犬式（Downward-Facing Dog）：四肢着地，手臂与肩同宽，双腿与臀同宽，向上推臀部，让身体呈倒V形。拉伸背部和腿部肌肉。

这些背部伸展运动可以单独进行或作为整体伸展的一部分，每天进行几次有助于舒缓背部紧张和不适。记住，在进行任何新的伸展或运动前，请先咨询医生或专业教练，确保安全性和正确性。