要刺激三角肌进行俯卧撑，你可以采取以下几个关键步骤：

1. 正确姿势：在俯卧撑姿势中，保持身体笔直，双手与肩同宽放置在地面上，双脚并拢或稍微分开。这个姿势有助于确保你的三角肌得到最大程度的参与。

2. 下降动作：当你下降时，确保胸部接近地面，同时保持背部挺直。这有助于加强三角肌的拉伸和收缩。

3. 上升动作：在上升过程中，专注于用三角肌的力量推起身体。确保肩膀稳定，不要让它们向内收缩或者抬高。

4. 控制动作：在整个动作过程中保持稳定和控制，避免用惯性力量完成动作。这样可以确保你的三角肌得到更多的刺激。

5. 变化动作：尝试不同的变体，如窄手位俯卧撑或者倾斜俯卧撑，这些变化可以更有针对性地刺激三角肌的不同部位。

通过正确的姿势和动作技巧，你可以最大限度地刺激三角肌，提高俯卧撑的效果。记住，持之以恒才能见到明显的结果。