晚上运动后是否进食，这个问题应该根据个人的身体状况和具体运动目标来决定。晚上运动完全可以吃饭，但关键是选择合适的食物和适量的分量。

1. 运动类型和强度：如果晚上的运动较为剧烈，如跑步、游泳等，身体会消耗大量能量，此时适当补充碳水化合物和蛋白质是必要的，可以帮助肌肉恢复和重建。如果是轻度如散步或瑜伽，则可以减少食物的分量。

2. 时间因素：晚餐最好在运动后1小时内进行，这样可以及时补充能量，帮助肌肉修复。避免睡前立即进食，因为这会影响睡眠质量和消化。

3. 食物选择：晚餐应选择易于消化的食物，如瘦肉（鸡肉、鱼肉）、蔬菜和全谷类食物。避免油腻、高脂肪和高糖的食物，这些食物不利于健康，也可能影响睡眠。

4. 个人目标：如果目标是减肥，可以适当减少晚餐的热量摄入，但不应完全不吃，因为适当的晚餐可以避免夜间过度饥饿和第二天摄入过多的早餐。

晚上运动后适当进食是有益的，重要的是选择正确的食物和适量的分量。这样不仅可以帮助身体恢复，还可以保持良好的生理状态和睡眠质量。