抬臂开合动作是一种有效的训练肩部肌肉的运动，下面是执行该动作的要领：

1. 起始姿势：站立或坐下，保持身体挺直，双脚与肩同宽，手臂自然垂放于身体两侧。

2. 举起手臂：缓慢地向两侧抬起手臂，直到与肩平齐。在这个过程中，确保肩膀向下沉，避免耸肩。

3. 收缩肩胛：在抬臂的最高点停顿一下，集中注意力收缩肩胛骨。这一步可以帮助更好地激活肩部肌肉。

4. 放下手臂：以同样的速度将手臂缓慢放回身体两侧，回到起始姿势。

5. 重复动作：完成一组动作后，休息片刻，然后重复进行。根据个人的训练计划，可以进行多组重复。

6. 注意事项：在执行抬臂开合动作时，要确保动作平稳流畅，避免使用惯性或弹力来完成动作。保持呼吸畅顺，不要屏住呼吸。

通过正确地执行抬臂开合动作，可以有效地强化肩部肌肉群，提升肩部稳定性和力量。记得在训练过程中听从身体的信号，适度调整重量和次数，以确保安全和效果。