成年男性每日所需热量的计算可以通过基础代谢率（BMR）和活动水平来确定。常用的公式是Harris-Benedict方程式：

BMR = 88.362 + (13.397 × 体重kg) + (4.799 × 身高cm) - (5.677 × 年龄岁)

然后，将BMR乘以一个活动水平系数，得出每日所需总热量。常见的活动水平系数如下：

• 乏活动（办公室工作，几乎不锻炼）：BMR × 1.2
• 轻度活动（轻度锻炼/运动 1-3天/周）：BMR × 1.375
• 中度活动（中度锻炼/运动 3-5天/周）：BMR × 1.55
• 高度活动（高强度锻炼/运动 6-7天/周）：BMR × 1.725
• 非常活动（非常高强度锻炼/运动 & 体力劳动工作）：BMR × 1.9

通过以上公式，你可以计算出一个成年男性每日所需的热量摄入量。但请注意，这只是一个估算值，实际需求还受到其他因素的影响，如代谢率、体脂肪比例等。建议在开始任何减肥或增肌计划前，最好咨询营养师或医生以获取更准确的建议。