要降低男性性欲，可以采取以下措施：

1. 控制饮食：避免摄入过多的肉类和辛辣食物，尤其是辛辣的调味品，因为它们可能会刺激性欲。相反，增加摄入一些能够平衡荷尔蒙水平的食物，如蔬菜、水果和全谷物。

2. 运动：适当的运动有助于释放身体内的能量，减少紧张和焦虑，从而有助于控制性欲。建议每周进行至少3次中等强度的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。

3. 管理压力：压力是性欲高涨的一个常见因素。学习有效地管理压力，可以通过健身、冥想、深呼吸或与朋友家人交流来缓解。

4. 规律作息：保持规律的作息习惯有助于维持身体的平衡和健康，进而影响性欲水平。尽量保持每晚7-9小时的睡眠，并在固定的时间起床和就寝。

5. 避免过度刺激：限制观看色情内容、减少手淫频率等，有助于降低性欲的强度。

以上是一些可行的方法，但如果性欲问题持续存在或影响生活质量，建议咨询医生或专业心理咨询师进行进一步的评估和治疗建议。