肌酸是一种常见的运动补剂，被广泛用于增加肌肉质量和提高运动表现。它通过增加肌肉细胞内的肌酸磷酸储备来提供能量，从而增强了肌肉的爆发力和耐力。在肌酸的补充下，运动员可能会感觉到肌肉体积的增加，这是因为肌酸会使肌肉细胞吸水，导致细胞体积增加。

需要注意的是，这种增加的肌肉体积并不完全是由于肌肉质量的增加，而主要是由于细胞内水分的增加。因此，肌酸并不直接增加肌肉纤维数量或质量，而是暂时性地增加了肌肉细胞的水分含量，使肌肉看起来更加饱满。

如果你想要增加真正的肌肉质量，除了肌酸补剂外，还需要进行合适的力量训练和膳食控制。这将刺激肌肉生长，并确保肌肉质量的增加是基于真正的肌肉纤维增长，而不仅仅是细胞水分的暂时性增加。因此，在使用肌酸补剂的建议结合科学的训练计划和膳食方案，以实现更为持久和有效的肌肉增长。