要缓解因运动导致的浮肿，你可以采取以下措施：

1. 饮水充足：保持充足的水分摄入可以帮助清除体内多余的盐分和废物，减轻浮肿。每天喝8杯水是一个良好的起点。

2. 控制盐分摄入：减少高盐食物的摄入，因为过多的盐分会导致体内水分潴留，加重浮肿症状。

3. 运动后适当休息：运动后给身体充足的休息时间，让身体有机会恢复和排出多余的水分。

4. 提脚休息：将脚抬高，帮助促进血液循环，减轻脚部浮肿。

5. 使用冷敷：在浮肿的部位使用冰袋或冷敷物，有助于收缩血管和减轻炎症。

6. 穿着合适的运动鞋：选择合适的鞋子可以提供足够的支撑和舒适度，减少因为不合适的鞋子而引起的浮肿。

7. 饮食健康：多摄入富含钾的食物，如香蕉、菠菜等，有助于平衡体内的电解质，减轻浮肿症状。

以上措施可以帮助你缓解因运动导致的浮肿，但若症状持续或加重，建议咨询医生以获取进一步的建议和治疗。