常见的练腹肌运动包括仰卧起坐、腹肌卷、平板支撑、腹肌轮和腹部船式等。这些运动可以有效地刺激腹部肌肉，帮助加强核心力量和塑造腹部线条。仰卧起坐是一种经典的腹肌训练方法，通过上身向上抬起来锻炼腹肌。腹肌卷是另一种有效的运动，通过将腿和上身同时向上卷曲来刺激腹部肌肉。平板支撑是加强核心肌群的有效方法，通过保持身体平直并支撑自己的体重来锻炼腹肌和腰部肌肉。腹肌轮是使用一个轮子进行的运动，通过向前滚动和回滚来挑战腹部肌肉。腹部船式是一种静态的姿势，通过将身体置于V形来加强腹部肌肉。这些运动可以单独进行，也可以组合起来进行更全面的腹肌训练。记住，在进行任何运动之前，请先进行适当的热身活动，并在需要时咨询健康专家的建议。