当你运动时身上发出声响，通常是由于关节表面的软骨组织摩擦或气泡爆破所致。这种现象通常是正常的，不必过分担心。如果伴随着疼痛或肿胀，你可能需要关注。这可能表明关节受损或其他潜在问题。为了减少这种情况的发生，你可以尝试一些方法：

1. 加强肌肉周围的支持性: 强壮肌肉可以减轻关节的负担，减少摩擦和声响。

2. 保持适当的伸展和活动: 通过保持良好的运动范围和柔软度，可以减少关节摩擦的机会。

3. 逐渐增加运动强度: 避免突然增加运动量或强度，给身体足够的时间来适应。

4. 保持适当的身体姿势: 在运动中保持正确的身体姿势，避免造成不必要的压力和负担。

5. 定期进行康复性锻炼和按摩: 这有助于缓解肌肉和关节的紧张，减少摩擦。

大多数情况下，身体发出声音是正常的，但如果伴随着疼痛或不适，最好咨询医生进行进一步评估和建议。