想要通过静态训练来锻炼屁股肌肉，你可以尝试以下几种方法：

1. 静态深蹲：站立，双脚与肩同宽，脚尖稍微向外。慢慢下蹲，直到大腿与地面平行，保持这个姿势几秒钟，然后缓慢站起。重复进行。

2. 单腿站立：将重心转移到一只脚上，另一只脚抬起，与地面平行。保持这个姿势几秒钟，然后换腿。这个动作可以更好地激活屁股肌肉。

3. 桥式：仰卧，双脚与臀部同宽，双手放在身体两侧。用臀部力量抬起臀部，使身体呈直线，保持几秒钟，然后慢慢放下。

4. 静态臀部伸展：站立，将一只脚抬起，膝盖向前伸展，用手抓住脚踝，感受到臀部的伸展，保持几秒钟后换腿。

这些静态训练可以有效地激活和强化屁股肌肉，但要注意保持正确的姿势和每个动作的持续时间，以避免受伤。定期进行这些训练，并逐渐增加重量或持续时间，可以帮助你达到锻炼效果。