针对举重运动员的训练计划，需要综合考虑力量、爆发力和技术等因素。一个典型的训练周期可能包括以下几个阶段：

1. 基础期：重点在于建立整体力量和技术基础。这个阶段通常会包括大量的基础力量训练，比如深蹲、硬拉、卧推等，同时也要求运动员逐渐熟悉正确的举重技术。

2. 力量期：在基础期建立好基础后，可以逐渐转向更加强调力量开发的训练。这可能包括使用更重的重量进行训练，以及针对特定肌群的重点训练，比如提高腿部和躯干的力量。

3. 爆发力期：举重是一个需要快速爆发力的运动，因此需要专门训练这方面的能力。在这个阶段，可以包括像跳跃、推拉动作等爆发力训练，以及快速的举重练习来提高运动员的爆发力水平。

4. 竞赛准备期：在比赛临近时，训练重点将转向模拟比赛情况的训练，包括提高技术稳定性、调整训练强度和体能储备，以确保运动员在比赛中能够达到最佳状态。

在整个训练周期中，重要的是根据运动员的个体特点和需求来调整训练计划，确保其能够达到最佳的训练效果和竞技状态。