肾阴不足和气血不足的症状可能包括身体疲倦、头晕眼花、失眠多梦、腰膝酸软、口干咽燥、心悸气短等。针对这些症状，可以通过调整饮食和生活习惯来改善状况。

1. 饮食调理：多食用滋阴补肾的食物，如黑芝麻、黑枸杞、花生、核桃等，以及补血的食物，如红枣、龙眼肉、猪肝等。适当增加水果和蔬菜摄入，保证营养均衡。

2. 调整生活方式：保持充足的睡眠，规律作息，避免熬夜。适当参加适合自己的运动，如太极拳、瑜伽等，有助于调理身体气血。

3. 中医调理：可以考虑中医调理，如针灸、中药调理等。通过中医的方法，可以有针对性地调理肾阴和气血，改善身体状况。

4. 心理调适：保持心情舒畅，避免过度焦虑、紧张。可以通过冥想、放松训练等方式来缓解精神压力，有助于改善身体状况。

通过饮食调理、生活方式调整、中医调理和心理调适，可以有效改善肾阴不足和气血不足的症状，提升身体健康水平。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。