晚餐对于减肥至关重要，选择低热量但又有营养的食物是关键。以下是一些适合减肥的低热量晚餐建议：

1. 烤鸡胸肉配蔬菜沙拉：鸡胸肉是低脂肪高蛋白质的选择，烤制后口感香嫩。搭配各色生菜、番茄、黄瓜等蔬菜，增加饱腹感，又不会增加多余的热量。

2. 烤鱼配烤蔬菜：选择低脂的鱼类如鳕鱼或鲈鱼，烤制后搭配烤蔬菜，如西兰花、胡萝卜、洋葱等，提供丰富的营养素和纤维，同时控制热量。

3. 清炒蔬菜配瘦肉丝：选择瘦肉如猪瘦肉或鸡胸肉切丝，清炒时少用油，搭配各种蔬菜如青椒、胡萝卜、豆芽等，清淡鲜美又低热量。

4. 素食沙拉：将各种生的蔬菜、水果和坚果混合在一起，加入一些醋或柠檬汁作为调味，清爽健康又低卡路里。

5. 海鲜粥：用高汤或清水煮成的海鲜粥，加入适量的蔬菜和少许海鲜，既满足了胃口又不会过多摄入热量。

以上建议可以帮助您在晚餐时保持低热量摄入，同时满足身体所需的营养，有助于您的减肥计划。