瑜珈是一种非常有效的方式来塑造手臂肌肉并减脂。以下是几个瑜珈动作，可以帮助你实现瘦手臂的目标：

1. 瑜珈俯卧撑（Chaturanga Dandasana）：这个动作强化手臂、肩膀和背部肌肉。你可以从平躺的姿势开始，然后通过手臂的力量将身体抬起，保持平行于地面，最后缓慢地放下身体。

2. 高位悬垂（High Plank）：这个动作可以加强手臂和核心肌肉。保持手臂伸直，身体呈直线，保持姿势并注重呼吸。

3. 瑜珈下犬（Downward Facing Dog）：这个动作拉伸并加强手臂、肩膀和背部肌肉。站立在地板上，双手与肩同宽，然后向下移动臀部，将身体伸展成一个倒置的V形。

4. 鸽子式（Pigeon Pose）：这个动作能够放松手臂和肩膀周围的肌肉，并促进血液循环。坐在地板上，将一条腿向身体前方伸直，另一条腿向身体侧面弯曲，然后放下身体。

5. 山式（Mountain Pose）：这个动作有助于提高姿势，加强手臂、背部和肩膀。站立直立，双脚并拢，双手自然垂放身体两侧，注重脊椎的延展和肌肉的收紧。

这些瑜珈动作结合起来，可以有效地帮助你瘦手臂，并增强整个上半身的肌肉。记得每个动作都要慢慢来，注重正确的姿势和呼吸。