肩部肌肉的形状主要由三个主要肌肉组成：三角肌、菱形肌和肱三头肌。三角肌是肩部最大的肌肉，呈三角形状，位于肩胛骨上方，分为前束、中束和后束。前束负责抬起肩膀，中束参与抬肩和外展肩臂，后束则主要参与外旋和后伸肩臂。菱形肌位于肩胛骨上方，形状如菱形，主要负责向内旋和收缩肩胛骨。肱三头肌在肩部也有一定作用，尤其是在进行肩关节的伸展时。要强化肩部肌肉形状，可以进行多种训练，包括哑铃推举、俯身侧平举、直立划船等动作，以全面发展肩部肌肉。合理的饮食和充足的休息也是肌肉发展的重要因素。