晚上做什么运动最好视个人喜好和身体状况而定。一些适合晚间的运动包括瑜伽、太极、散步或慢跑。这些运动不仅可以帮助放松身心，还有助于促进睡眠质量。瑜伽和太极以其缓慢的动作和深呼吸帮助降低压力和焦虑，有助于进入更放松的状态。散步或慢跑则能够增强心肺功能，消耗体内多余能量，使身体更容易入睡。

不过，晚上运动也有一定的注意事项。避免进行剧烈的高强度运动，因为这可能会导致身体激活，难以入睡。在睡前一至两小时避免剧烈运动，因为这可能会使体温升高，影响入睡质量。最重要的是，倾听自己的身体信号，如果感觉疲倦或不适，及时停止运动。

晚上适合进行轻度、缓和的运动，如瑜伽、太极、散步或慢跑，有助于放松身心，促进睡眠。但关键在于选择适合自己的运动方式，并在适当的时间和强度下进行。