硬拉是练臀最佳动作吗？不完全是。虽然硬拉可以有效锻炼臀部肌肉，但它更倾向于锻炼腿部后侧、腰背部和上背部肌肉，特别是腿部后侧的肌肉群，如腘绳肌和臀大肌。要更全面地锻炼臀部，可以结合其他动作。

最佳的臀部锻炼动作应该包括以下几种：

1. 深蹲：对臀部和大腿前侧都有很好的刺激，可以通过调整脚距和脚尖角度来调整对臀部的刺激程度。
2. 提踵蹲：通过提高脚跟来增加对臀部的拉伸和刺激，有利于臀部的发展。
3. 臀桥：可以有针对性地锻炼臀大肌，同时也锻炼了核心肌群。
4. 登山步：这是一个很好的有氧和臀部锻炼结合的动作，可以增加心肺耐力和臀部力量。

硬拉虽然对臀部有所帮助，但并不是最佳的臀部锻炼动作。要达到更好的效果，建议结合多种动作进行综合锻炼。