俯卧撑是一种非常有效的上肢训练方法，但对于一些人来说，进行标准俯卧撑可能存在一定的困难。为了解决这个问题，可以尝试以下俯卧撑辅助训练方法：

1. 增加高度：开始时，可以选择一个较高的平台，比如墙壁或者台阶，将双手放在上面进行俯卧撑动作。随着力量增加，逐渐降低平台高度，直至能够进行地面俯卧撑。

2. 使用稳定器：如果手臂或核心力量较弱，可以使用稳定器，比如平衡球或者半球，来增加稳定性，减少身体的摇晃，从而更好地执行俯卧撑动作。

3. 减少重量：通过进行俯卧撑的变体，比如跪姿俯卧撑或者墙壁俯卧撑，可以减少身体的重量，降低负荷，让动作更容易完成。

4. 增加辅助器械：使用弹力带或者抗力带来提供额外的支撑力，帮助完成俯卧撑动作，随着力量的增加，逐渐减少辅助器械的使用，直至能够完成标准俯卧撑。

以上方法可以根据个人的实际情况和需求进行调整和组合，逐步提升俯卧撑的能力和效果。记得保持训练的连续性和耐心，持之以恒地进行训练，才能取得更好的效果。