做完运动腿反而粗了的情况通常是因为肌肉量增加而导致的，这种情况在运动中特别是做重量训练时比较常见。重量训练会促使肌肉增长，尤其是在大腿和小腿等部位。虽然运动有助于塑造身体线条和提高代谢，但若想保持或减少腿部肌肉量，可以采取以下措施：

1. 减少重量训练次数和负荷：适度减少重量训练的次数和负荷，以避免过度增加肌肉。

2. 增加有氧运动：有氧运动如跑步、游泳等有助于消耗脂肪，减少肌肉的肥大感。

3. 增加伸展运动：进行伸展运动可以促进肌肉的柔软度和伸展性，有助于减少肌肉的肥大感。

4. 调整饮食：控制蛋白质的摄入量，避免过量摄入过多的蛋白质，以减少肌肉的增长。

5. 综合性训练：采用综合性训练，包括有氧运动、力量训练和伸展运动，以达到身体线条的平衡和协调。

通过综合性的调整运动方式和饮食习惯，你可以控制腿部肌肉的增长，从而避免运动后腿部变粗的问题。