运动后可以选择一些健康的零食来帮助恢复体力和补充能量。一些好的选择包括水果和坚果，比如香蕉、苹果、草莓、蓝莓、坚果混合等。水果富含天然的果糖和水分，能够提供快速的能量补充，而坚果则富含健康的脂肪和蛋白质，有助于延缓能量释放，使你更持久地感到饱腹。酸奶也是一个不错的选择，它含有丰富的蛋白质和益生菌，有助于肌肉的修复和消化系统的健康。全麦面包或者全谷类饼干搭配一些天然酱料（比如鸡蛋酱或者鳄梨泥）也是一个营养丰富的选择，可以提供持久的能量，并且含有大量的纤维和复合碳水化合物，有助于稳定血糖水平。运动后的零食选择应该以易消化、营养丰富、能量密集为主，并且注意控制份量，避免过量摄入。