弓步是一种常见的身体动作，在许多运动和武术中都有所运用。其动作要求包括以下几点：

1. 步伐稳健：弓步时，前脚迈出一大步，确保身体保持平衡，同时保持脚跟稳固地着地，以提供支撑。

2. 身体姿势：上身挺直，保持自然的站立姿势，肩部放松，双臂自然下垂，目光前方。

3. 步幅与膝关节角度：前脚迈出的步幅要适中，一般约为肩宽的1.5倍。前膝盖要保持在脚尖的正上方，膝关节弯曲约为90度，以减轻膝关节的压力。

4. 重心控制：在弓步时，重心要向前移动至前脚，保持稳定。注意不要将重心过度向前倾斜，以免失去平衡。

5. 步态流畅：弓步动作要求流畅自然，步伐间的转换要平稳有序，避免突然停顿或摇摆。

通过细致的练习和正确的姿势调整，可以更好地掌握弓步的动作要求，提升运动或武术表现。