要通过俯卧撑来训练胸部宽度，你可以尝试以下方法：

1. 增加手臂宽度：将手臂放置比肩膀更宽的位置，这会更强调胸部的外侧肌肉。但要确保你的姿势正确，以避免对肩膀和关节造成过度压力。

2. 调整手臂角度：将手臂角度调整为45度或更广，这将更多地刺激胸部的外侧肌肉。但同样要注意保持姿势正确。

3. 加入变式俯卧撑：像广阔肌俯卧撑或者倾斜俯卧撑这样的变式俯卧撑可以更有针对性地锻炼胸部宽度。广阔肌俯卧撑强调肩膀和胸部的外侧肌肉，而倾斜俯卧撑则会更多地拉伸你的胸肌。

4. 增加重量或负荷：通过佩戴背心或使用俯卧撑杠铃来增加重量，这样可以提高训练强度，促进胸部肌肉的增长。

5. 定期变换训练计划：定期改变俯卧撑的手臂位置和角度，或者加入不同的变式俯卧撑，可以确保你的胸部肌肉得到全面发展。

记住，姿势和技巧是至关重要的。保持身体稳定，避免摇摆，并确保你的肌肉在每次训练中得到充分的拉伸和收缩。合理的饮食和休息也是促进肌肉发展的重要因素。