当然，健身时可以酌情选择喝运动型饮料。运动饮料主要设计是为了在持续的体力活动中补充水分、电解质和能量，因此它们特别适用于长时间或高强度的运动。

运动饮料能够帮助补充运动中丢失的电解质，如钠和钾，这些电解质对于调节身体的水分平衡和肌肉功能至关重要。如果你的锻炼时间超过一小时，尤其是在热环境中，使用运动饮料可以帮助维持电解质平衡和防止脱水。

运动饮料中的碳水化合物（通常是糖）可以提供额外的能量，帮助维持运动性能，特别是在长时间的耐力训练或高强度间隔训练中。

对于一般的健身活动，特别是目标是减肥或进行中低强度锻炼的情况，喝普通的水就足够了。运动饮料中的糖分和卡路里可能不必要，甚至会与减肥目标相冲突。

是否选择运动饮料取决于你的运动强度、持续时间以及个人健康和健身目标。对于轻度至中度的短期健身活动，喝水通常是最好的选择。对于长时间、高强度的锻炼，运动饮料可以是一个有益的选择。