确定适合的有氧运动方式，首先要考虑自己的健康状况和身体能力。通常，有氧运动包括跑步、游泳、骑行、快走等。以下是确定有氧运动的步骤：

1. 咨询医生：如果你有任何健康问题或长时间没有进行运动，最好先向医生咨询，确保身体适合进行有氧运动。

2. 确定目标：确定自己的健身目标，是减肥、增强心肺功能还是改善心理健康？根据目标选择适合的有氧运动。

3. 考虑兴趣：选择你感兴趣的运动项目，这样更容易坚持下去。试着多尝试几种运动，找到最适合你的那一种。

4. 初级阶段：如果你是初学者，从轻度运动开始，逐渐增加运动强度和时间。可以选择每周进行3-5次，每次20-30分钟的有氧运动。

5. 监测反馈：注意身体的反馈，如果出现不适应或疼痛，要适当调整运动方式或减少运动量。

6. 持续改进：随着身体适应，逐渐增加运动的难度和时间，保持锻炼的持续性，并定期评估自己的健康状况和运动效果，做出相应调整。

选择适合自己的有氧运动，并持之以恒地进行下去，将有助于改善身体健康和生活质量。