哑铃俯身飞鸟是一项非常有效的胸部训练动作，但确实对初学者来说可能有些困难。为了更好地完成这个动作，你可以尝试以下几点：

1. 选择适当的重量： 初学者应该选择较轻的哑铃，以确保能够正确执行动作并减少受伤的风险。随着技术的提高，再逐渐增加重量。

2. 保持身体稳定： 在俯身姿势下，保持核心肌群收紧以及背部保持直立是非常重要的。这可以帮助减少背部和腰部的不适，同时确保胸部肌肉得到充分的锻炼。

3. 控制动作幅度： 不要过度伸展或者下压哑铃，要保持动作的稳定和控制，以免造成肩部受伤或者动作失控。

4. 注意呼吸： 在进行哑铃俯身飞鸟时，呼气时向外推开哑铃，吸气时缓慢收回。保持呼吸平稳有助于提高动作的稳定性和效果。

5. 进行适当的热身和拉伸： 在进行哑铃俯身飞鸟之前，确保进行足够的热身运动和胸部肌肉的拉伸，以减少肌肉拉伤的风险。

通过遵循这些技巧和建议，你应该能够更好地完成哑铃俯身飞鸟，并逐渐提高训练效果。记住，持之以恒和正确的技术是取得进步的关键。