要在俯卧撑中更多地刺激胸肌上部，可以尝试以下几种方法：

1. 增加俯卧撑高度：将双手放在较高的平台上，如一个稳固的凳子或台阶上。这会增加胸肌上半部分的参与度。

2. 调整手位：将手位放置在比常规俯卧撑更宽的位置，这样可以更多地刺激胸肌的外侧部分，包括上部。另一种方法是将手位放置在身体下方，略微偏向于身体后部，这样可以更好地刺激胸肌上部。

3. 尝试倾斜俯卧撑：站在倾斜的表面上进行俯卧撑，如倾斜的墙壁或者使用一个稳固的倾斜板。这样可以将更多的重量放在胸肌上半部分，增加上胸部的负荷。

4. 增加重量：如果已经可以轻松完成标准俯卧撑，可以考虑使用哑铃或者背包增加重量来增加负荷，从而更好地刺激胸肌上部。

通过以上方法，你可以更有效地训练胸肌上部，但记得始终确保姿势正确，避免受伤。最好在开始之前咨询健身教练或医生的建议，以确保你的训练计划适合你的身体状况和目标。