耐力训练确实可以增长肌肉，尽管它的主要目标是提高心肺功能和耐力。耐力训练，如跑步、游泳和骑行，通过增加肌肉的耐力和代谢效率来改善肌肉纤维的结构。这种训练会刺激肌肉，促使其适应性增长，以更好地适应持续的运动负荷。

特别是当你增加训练强度和持续时间时，肌肉会面临更大的挑战，进而适应性地增长。耐力训练也可以促进肌肉纤维之间的神经连接，提高肌肉协调性和力量输出。

要注意的是，纯粹的耐力训练可能不会产生像力量训练那样明显的肌肉增长。要想获得最佳的肌肉增长效果，最好将耐力训练与力量训练相结合，以确保全面发展肌肉。

耐力训练确实会增长肌肉，但其效果可能不如专门的力量训练明显。为了最大化肌肉的增长，建议结合耐力和力量训练，并根据个人目标和偏好进行调整。