判断大腿内侧肌肉是否放松，可以从以下几个方面入手：

1. 肌肉触感：放松的肌肉通常感觉柔软、弹性好。用手轻轻按压大腿内侧，如果肌肉紧绷或僵硬，这可能表明它处于紧张状态。

2. 运动范围：肌肉放松时，关节的运动范围通常较大。试着在站立时向前弯腰或侧弯，看大腿内侧是否限制了你的运动。如果感到拉扯或僵硬，这可能表明肌肉未完全放松。

3. 疼痛或不适：放松的肌肉通常不会产生明显的疼痛或不适感。如果在静止或运动时感到大腿内侧区域疼痛，这可能是肌肉紧张的迹象。

4. 肌肉振动：肌肉紧张时，可能会出现微微的颤动。可以使用筋膜枪等工具，轻轻在大腿内侧按摩，观察是否有明显的震颤或不适。

5. 拉伸反应：做一些大腿内侧的拉伸动作，如坐姿内收拉伸、蝴蝶式等，看看肌肉是否能够顺畅地拉伸。如果感觉到阻力或痛感，说明肌肉没有完全放松。

通过这些方法，你可以初步判断大腿内侧肌肉是否放松。如果持续感到疼痛或不适，建议咨询医生或物理治疗师，寻求专业意见。