在运动后腹部开始变硬可能是由于肌肉紧张和疲劳所致。这种情况通常是正常的，是因为运动时肌肉受到了刺激，开始修复和增长。以下是一些建议：

1. 休息和放松：给身体足够的时间休息和恢复。运动后的休息对于肌肉的修复和生长至关重要。

2. 适当的拉伸：进行适当的拉伸可以帮助减轻肌肉紧张，并促进血液循环，有助于缓解腹部硬化的感觉。

3. 保持水分和营养充足：确保充分饮水以保持身体水分平衡，并摄取足够的蛋白质和其他营养素来支持肌肉修复和生长。

4. 逐渐增加运动量：如果您刚开始运动或者增加了新的运动项目，要逐渐增加运动量，给身体足够的时间适应新的负荷。

5. 避免过度训练：过度训练可能导致肌肉疲劳和损伤，应该给身体足够的休息时间以避免这种情况。

如果在休息和适当拉伸后腹部仍然感到异常硬化或不适，建议咨询医生或理疗师进行进一步评估和建议。