经常不运动导致肌肉僵硬可能是因为缺乏运动引起的肌肉萎缩和血液循环不畅。建议采取以下方法缓解这一问题：

1. 定期运动：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快步走、骑自行车或游泳，以及两次以上的肌肉强化锻炼，如举重或体操，有助于增强肌肉力量和灵活性。

2. 加强伸展：每天进行一些伸展运动，特别是对于那些长时间坐着或站着的人群，这有助于缓解肌肉紧张和僵硬。

3. 保持活动：尽量减少长时间的静坐或静止状态，每隔一段时间站起来活动一下，保持身体的灵活性和活力。

4. 饮食与补充：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于促进肌肉健康。有时候适量的补充钙、镁和维生素D也可以帮助肌肉放松。

5. 适当休息：确保充足的睡眠和休息时间，让身体有足够的时间恢复和修复肌肉。

通过以上方法，您可以改善肌肉的硬度问题，并逐渐恢复到更健康、灵活的状态。如果问题持续存在或加剧，请咨询医生或专业的健康管理者以获取个性化的建议和治疗方案。