早上是进行轻度至中度运动的绝佳时机，因为它有助于唤醒身体、提升心理状态和焦虑。以下是适合早上的运动选择：

1. 晨跑：清晨跑步是最受欢迎的选择之一，它不仅能提高心肺功能，还能帮助焦虑情绪的缓解。

2. 瑜伽：进行一些轻柔的瑜伽练习可以帮助身体醒来，同时舒缓紧张的肌肉，提升身体的灵活性和稳定性。

3. 散步：如果你不太喜欢跑步，一段清晨的散步也是不错的选择。它可以让你在清新的空气中享受大自然，放松身心。

4. 游泳：如果你有机会在清晨去游泳，那么这将是一种极具活力的方式来开始一天。游泳不仅能锻炼全身肌肉，还能使你感觉清爽舒畅。

5. 骑自行车：如果你想在户外进行一些有氧运动，骑自行车是个不错的选择。清晨的新鲜空气和安静的街道会让骑行变得更加愉快。

无论你选择哪种运动，都要确保在运动前进行适当的热身活动，以减少受伤的风险。并且记得随身携带水，保持水分补给。