如果你和老婆在关系上遇到困难，感到情感和亲密度不如以前，那么有一些步骤可以帮助你们解决这个问题：

1. 沟通：与老婆坦诚交流。了解她的感受和需求，并分享自己的想法。开放的沟通可以加强情感联系，帮助双方理解彼此的想法。

2. 情感联结：重建情感联结很重要。尝试一起做一些你们都喜欢的活动，例如散步、看电影或一起做饭。这些活动可以拉近彼此的距离。

3. 减压：压力和焦虑可能影响亲密关系。寻找缓解压力的方法，例如锻炼、冥想、或者进行放松练习。减少压力有助于改善整体情感氛围。

4. 寻求专业帮助：如果沟通和情感联结的方法没有效果，考虑咨询婚姻或关系治疗师。这些专业人士可以提供实用的建议，帮助你们找到解决问题的方法。

5. 改善生活方式：确保你们都拥有健康的生活方式，包括均衡饮食、适当锻炼和良好的睡眠。这些因素可以促进身体健康和情感稳定。

6. 尊重彼此：尊重对方的感受和界限。在努力解决问题时，保持尊重和耐心，确保双方都感到被理解和重视。

通过这些方法，你和老婆可以逐渐改善关系，重建亲密度。如果问题持续存在，及时寻求专业帮助可能是最好的选择。