大肠胀气症状通常是由于消化系统中气体在结肠中的积聚引起的。要缓解这种不适，可以采取以下措施：

1. 调整饮食：减少容易产生气体的食物摄入，如豆类、乳制品、高纤维食物等，增加消化容易的食物，如白米饭、面包等。

2. 控制进食速度：快速进食容易让空气混入肠道，增加胀气感，慢咀嚼有助于减少这种情况。

3. 避免吸入空气：尽量避免通过喝含气体的饮料或者咀嚼口香糖等方式吸入过多空气。

4. 增加运动：适度的运动可以促进肠道蠕动，帮助排出积聚的气体。

5. 喝足水：足够的水分有助于消化过程，减少胀气的发生。

6. 避免长时间保持同一姿势：长时间坐着或站立容易导致气体积聚，尽量多活动身体。

如果这些方法无法缓解症状，建议咨询医生进行进一步评估和治疗。