无氧运动是指身体在高强度运动时，无法及时供应足够氧气以满足肌肉能量需求的情况下进行的运动。心率在无氧运动中起着至关重要的作用，因为它是身体对运动强度的一个指标。通常情况下，进行无氧运动时，心率会显著增加以满足肌肉的能量需求。

一般来说，无氧运动的心率在个体之间会有所不同，因为它受到多种因素的影响，包括年龄、性别、身体健康状况和运动水平等。一般来说，无氧运动时的心率通常会达到个体的最大心率的70%到85%之间。

要确定自己进行无氧运动时的目标心率，可以使用最大心率的百分比来计算。最简单的方法是使用220减去年龄来估算最大心率，然后将这个值乘以0.7到0.85来得到无氧运动时的目标心率范围。例如，一个年龄为30岁的人，其最大心率大约为190，那么无氧运动时的目标心率范围大约在133到162之间。

要注意的是，这只是一个粗略的估算方法。为了更准确地确定自己的目标心率范围，最好在专业教练或医疗专业人士的指导下进行心率测试和评估。他们可以根据个体的情况提供更为准确的建议和指导，确保运动的安全和有效。