当你感到运动后出现酸痛时，休息还是继续运动这个问题确实需要根据具体情况来决定。一般来说，轻度的运动酸痛是身体适应运动的正常反应，这种情况下，适当的休息和恢复时间可以帮助身体修复和增强。但是，如果酸痛持续时间较长或者伴随着剧烈疼痛、肿胀等症状，就需要停止运动并咨询医生。

重要的是要听从身体的信号。如果你感觉疼痛不适，那么停止运动是必要的，因为继续运动可能会导致伤害。另一方面，如果酸痛感并不严重，可以选择进行低强度的运动或选择进行其他部位的锻炼，以避免对已经疲劳的肌肉施加过大的压力。

恢复也很重要。休息时，可以采取一些措施来促进恢复，比如进行轻柔的拉伸、按摩、热敷或冷敷等。保持良好的饮食和充足的睡眠也是帮助身体恢复的关键。

最终，运动后的酸痛并不总是需要完全休息，但需要在保证身体得到充分恢复的前提下进行适当的调整和注意。如果你对酸痛感到不确定或担忧，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。