成人日常所需热量因个体差异和生活方式而异，但一般可根据性别、年龄、体重和活动水平进行估算。根据美国食品与营养委员会（USDA）的建议，成年女性每日所需热量大约在1800-2400卡路里之间，而成年男性则大约在2000-3000卡路里之间。

具体而言，计算成人日常所需热量可以参考以下公式：

• 基础代谢率（BMR）：用于维持身体基本生命活动所需的能量。可采用Harris-Benedict公式计算：

  • 男性：BMR = 88.362 + (13.397 × 体重（kg）) + (4.799 × 身高（cm）) - (5.677 × 年龄)
  • 女性：BMR = 447.593 + (9.247 × 体重（kg）) + (3.098 × 身高（cm）) - (4.330 × 年龄)

• 活动水平：根据工作和运动的强度确定活动系数，例如：

  • 久坐或轻度活动：BMR × 1.2
  • 中度活动（每周1-3次运动）：BMR × 1.375
  • 高度活动（每周3-5次运动）：BMR × 1.55
  • 非常高度活动（每周6-7次运动）：BMR × 1.725
  • 极度活动（每天进行体力劳动或运动）：BMR × 1.9

综合考虑以上因素，根据个人实际情况确定日常所需热量，以维持健康和活力的生活。如果有特殊健康状况或体重管理目标，建议咨询营养师或医生以获取个性化建议。