上举手臂用的肌肉主要包括肱三头肌和肱二头肌。这两组肌肉是上臂肌肉中最重要的，它们协同工作以完成上举手臂的动作。

肱三头肌是位于上臂后侧的肌肉，由长头、外侧头和内侧头组成。当你上举手臂时，特别是在向外侧或向后方上举时，肱三头肌是主要的动力来源。这个动作需要它的肌纤维进行收缩，从而拉动肘部向后。

肱二头肌是上臂前侧的肌肉，起源于肱骨并连接到尺骨。虽然它的主要功能是弯曲肘部，但在上举手臂时也扮演重要角色。当你上举手臂时，肱二头肌参与支撑和稳定动作，特别是在控制手臂的上升和下降过程中。

这两组肌肉在上举手臂时协同作用，提供了动作所需的力量和稳定性。在训练这些肌肉时，可以通过各种动作，如哑铃侧平举、哑铃前平举、杠铃上推等来进行。通过定期的训练，可以增强这些肌肉的力量和耐力，从而改善上举手臂的效果。