如果你发现自己在性行为中很快就射精，不要担心，这在许多男性中都很常见。要明确这种情况可能是暂时的，而不是永久的。下面是一些可能有助于解决这个问题的建议：

1. 锻炼耐力： 通过练习耐力训练来增强性耐力。这可以通过自慰或与伴侣进行性行为时练习来实现。尝试在高潮前停止，并专注于延长性行为时间。

2. 意识调节： 学会放松身体和思维，减少性压力和焦虑。深呼吸和冥想可以帮助你保持放松和专注。

3. 性前戏： 增加性前戏的时间和质量。花更多的时间刺激你和伴侣的身体，这不仅可以增加性快感，还可以减缓射精的速度。

4. 频率： 考虑减少的频率，给自己更多的时间恢复和充电。这可以帮助你在性行为中保持更好的控制。

5. 咨询专业人士： 如果这个问题持续存在并且影响了你的性生活质量，不要犹豫寻求专业帮助。性治疗师或医生可以提供个性化的建议和治疗方案。

记住，性快感的体验因人而异，重要的是与伴侣之间的沟通和理解。与伴侣分享你的感受和需求，共同探索如何让性生活更加愉悦和满足。