当进行立式俯卧撑时，主要锻炼的是上半身的肌肉群，特别是胸肌、三头肌和前束肩肌。以下是这些肌肉在立式俯卧撑中的作用：

1. 胸肌（胸大肌）：是立式俯卧撑中最主要的肌肉之一。这项锻炼能有效地增强和塑造胸大肌，使其更加坚实和有力。

2. 三头肌：三头肌是上臂的后部肌肉，包括长头、外侧头和内侧头。在立式俯卧撑中，三头肌承担着推动身体上升的主要责任。通过这项锻炼，三头肌也会得到有效的训练和增强。

3. 前束肩肌：位于肩部前侧的肌肉群，在立式俯卧撑中也得到了很好的锻炼。这些肌肉在支撑身体的同时也参与到了动作中，从而增强了它们的稳定性和力量。

立式俯卧撑也可以间接地锻炼到其他肌肉群，如腹肌、背部肌肉和手臂的其他部位。因此，这是一个全面锻炼上半身肌肉的有效方式。要想获得最佳的效果，可以通过不同的变体和训练方法来调整立式俯卧撑的难度和重点，以满足个人的训练需求和目标。