一两青菜的热量主要取决于所选择的蔬菜种类，以及烹饪方式。一般来说，青菜类蔬菜的热量较低，是健康饮食的重要组成部分。为了给出一个准确的范围，我们可以参考一些常见的青菜。

青菜的例子：

• 菠菜：每100克含有大约23卡路里。
• 生菜：每100克含有约15卡路里。
• 芹菜：每100克大约含有16卡路里。

“一两”是中国传统重量单位，相当于50克。因此，针对不同青菜，每两的热量计算如下：

• 菠菜：一两菠菜大约含11.5卡路里。
• 生菜：一两生菜约含7.5卡路里。
• 芹菜：一两芹菜含8卡路里左右。

需要注意的是，这些热量数值是基于生蔬菜的状态。如果蔬菜经过烹饪，如油炸或添加酱料，其热量会增加。例如，炒菜时加油或者调味料，都会使热量上升。因此，若想保持低热量，建议采用蒸、煮或生吃等较为健康的方式来烹饪蔬菜。

总结来说，一两青菜的热量相对较低，通常在10卡路里以下，是饮食中理想的低热量选择。考虑到烹饪方式对热量的影响，尽量选择健康的烹饪方法，确保蔬菜的低热量特性。