视疲劳是长时间盯着屏幕或进行精细视觉工作后的常见症状。缓解视疲劳可以通过以下方法：

1. 定期休息：实施20-20-20规则，即每20分钟远离屏幕，注视20英尺（约6米）外的东西，持续20秒。这可以帮助眼睛放松并减少疲劳。

2. 调整屏幕设置：确保屏幕亮度和对比度适中，以减少眼睛对屏幕的过度照射。调整屏幕距离和高度，使其与眼睛保持适当的距离，可以减少眼睛的疲劳。

3. 眼保健操：定期进行眼保健操，如眼球转动、眼睛按摩等，有助于缓解眼部肌肉的紧张，减轻视疲劳症状。

4. 保持眼部湿润：长时间盯着屏幕容易导致眼部干涩，使用人工泪液可以保持眼睛湿润，减轻不适感。

5. 良好的工作环境：确保工作环境光线充足，避免闪烁的灯光和过强的反光，以减少眼睛的负担。

6. 多样化活动：避免长时间连续进行相同的视觉工作，定期进行眼睛休息，并参与其他活动，如散步、做瑜伽等，有助于缓解眼睛疲劳。

以上方法可以帮助缓解视疲劳症状，但如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医进行进一步检查和治疗。